Diferents estudis han arribar a una mateixa conclusió: la migdiada hauria de ser d'obligat compliment per prescripció facultativa. És saludable, relaxant, reparadora i estimulant. Barata...
Els experts en salut recomanen fer-la immediatament després de dinar i no superar els 20- 30 minuts. Res de posar-se al llit però sí semi-incorporats.
Hi ha persones que tenen aquest hàbit i jo hi afegiria i "necessitat" de fer-la . Si no , no són persones la resta del dia.
Hi ha qui no en té tanta necessitat o potser no s'hi ha dedicat, per falta de temps o de predisposició. El que sí que cal és pràctica.
Segons la Dra. Sáinz , presidenta de la "Fundación Educación para la Salud", la situació ideal seria "una jornada intensiva i la migdiada a casa, per prescripció facultativa". No entrarem a debatre aquest tema...
Però sí que potser l'estiu és una època ideal per practicar-la i així comprovar-ne els seus beneficis.
El cas és que aquest estiu m'ho he proposat i després de dinar m'he esmunyit en una butaca ergonòmica i un puf als peus i amb predisposició he fet aquests minuts de relax celestials que he allargassat per prescripció pròpia...
He enfosquit el menjador i una mica llunyà he plantat el ventilador que brunzia l'aire amb petites onades - un vaivé lent i narcotitzant.
A fora, el carrer semblava batallar amb un foc empalagós i persistent un dia rere l'altre.
Si no tens cap obligació, amb aquesta xafogor, sortir és una tortura...
Espero amb delit que decanti l'estiu, que el sol tinti les parets d'un color més pàlid i poder agafar la motxilla i les trekkings i comprovar que no he baixat el ritme d'abans de l'estiu, després d'exercitar aquesta proesa postpandial.
Ahir faig fer la primera "excursió nocturna" de la temporada. 2 hores a un ritme que crec que no va superar el meu récord ( 1 km cada 10 minuts ).
Ja sol passar en la pre-temporada...
27 comentaris:
Soc un fan de la migdiada.
L'hora sexta, o la sesta, o la migdiada havia de ser un manament de qualsevol religió que pretenga tenir un mínim de seriositat.
Salut i terra
és fantàstica, i en aquesta hora no et molesta ni l atele, ni els sorolls del carrer, ni res. T'adorms com un sòc, això sí, només cal uns 20 minuts
El tercer paràgraf és plenament aplicable a la meva persona XD
Només puc prescindir-ne si sóc fora fent alguna activitat física.
I sí, si la migdiada és s'allarga massa, et lleves amb una sensació molt estranya. I no et sents com nova. És molt curiós.
Jo també en sóc un fervent practicant... Ara mateix me'n hi vaig!
Bona migdiada
salut!!
Jo també la practique, però sols a les vacances. Desprès tornem al ritme trepidant, l'estrés i les obligacions i ens oblidem d'aquestos regals que tan bé van. Intentaré proposar-me-ho per a tot l'any.
Una abraçada.
Jo hauria de practicar-la més... no en sé gaire de fer migdiada. M'acostumo a dormir massa estona i no m'agrada per això prefereixo no fer-la, ni per vacances. Clar que tot és qüestió de pràctica, si n'aprengués...
Feta en la justa mesura , es ideal , llàstima que no tinguem el temps per dedicar-li una estona al dia .
jo soc de becaina, el dia que no ho faig ho trobo a faltar
vaja...
fa una estona acabo de llevar-me (de la posició horitzontal...) de fer la migdiada... i de més d'una hora... ja veig que és un excés...
però la veritat és que a l'estiu i els caps de setmana si sóc a casa... no perdono...
em senta bé!
petons...
És un autèntic plaer...
Vaig que a més, tu, prepares l'escenari ideal! :)
La caminada... ostres ho trobo magnífic.
Jo només en puc fer a les vacances o els caps de setmana. M'he de ressignar!
migdiada i caminar de nit, un complement ben saludable!
A mi m'encanta l'excusa de la migdiada per gaudir de la parella com deu mana, amb ventilador de sostre, i .... Ejem, l'excursió nocturna bé, Joana? Un petó :) .... fora conyes, m'encanten les migdiades, però no menys d'una hora, si no, mala llufa m'entra.... uf
Quan treballo no la puc fer. A l'estiu i el cap de setmana segons el dia m'agrada fer-la. Clar que em dóna per allargar-me de vegades si no em poso despertador. Però és cert que les curtes són molt millors
A mi m'encanta fer-la, però mai estic 20 minuts XD
Jo la faig cada dia. M'aixeco a les cinc i sense migdiada no sóc persona (i amb em costa, ja ja ja). Petons.
Jo mai faig la migdiada, més que res perquè si la faig després no sóc persona, primer perquè sóc incapaç de dormir només vint trenta mintus, i segon perquè sóc incapaç de fer cas del meu despertador quan sona... Tot i així crec que m'aniria bé intentar-la fer bé, a veure què tal, i més després de llegir tal com la defineixes! Un petonet!
Jo... és que si només faig 20 minuts després em llevo d'una mala hòstia que no t'explico... necessito dues horetes mínim... xDDDD
Com els dos darrers comentaristes, el dia que deixo que em vençi la son després de dinar, a la tarda tot ho espatllo....
Senta tant bé... però la veritat és que normalment renego dels experts, i crec en la saviesa del cos, tot i que no li solc fer massa cas. Dormir 20 minuts és una fal·làcia. Alguns dies et sortiràs, però altres no, i llavors què has de fer, llevar-te quan t'estàs morint? Jo no tinc gairebé mai temps de fer-la, però quan puc, si després de dinar tinc son, simplement m'estiro. Que als 20 minuts ja em desperto, doncs molt bé. Que m'hi estic 3 hores? Doncs serà que ho necessitava. Dormir el que et demana el cos és tan bo... és llavors quan et lleves de conya!
A dormir s'ha dit!
De totes maneres...jo afegiria algún programa a volum baix, no?
Un petó!
Jo no sóc massa de migdiades. Ara m'allargaria amb aquest tema, però has donat una dada que m'ha deixat del tot sorprès. De veritat camines 6 kilòmetres per hora? Mira que jo camino depressa i tinc les cames llargues, però no crec que passi de 4-5 kilòmeters per hora. Ets una superwoman?
Sigui curta, sigui llarga, sigui... fer-la... Marxen les arrugues, Anton.
Paseante,
Quan faig marxes els diumenges al matí sí que mantinc aquest ritme, caminant en pla. Si hi ha pujada perdo minuts :)
Passejant una mica lleugera 4-5 km/hora, com tu!
Nedant però faig el quilòmetre en 45 minuts :(
És qüestió de mantenir el ritme!
Rebaixes,
Tens ró. Amoroseix les faccions! :) Així estàs de wapo!
Striper,
Ja ho has demostrat sobradament. Quines fotos fent-la!!! :)
Francesc,
I tant! Votem doncs!!
Jesús,
Una becaina i tan amples!
Dschgel,
Si l'allarguem es veu que entrem a la fase REM i despertar-nos ens posa de mal humor!
Fra Miquel,
Els frares en són uns devots :)
Joana,
A veure si la podem allargar uns mesos o tot l'any! seria fantàstic i saludable!
Carme,
hauràs de practicar...funciona!
Garbi,
Haurem de fer un forat!
Mon,
I no ets persona... :)
Mar,
Com diu l'Anton...treu les arrugues!
Joana,
Amb aquestes calors m'ho he preparat bé! i la caminada bé però amb xafogor...que no acaba!
Kweila,
Fem el que podem o ens deixen...
Esrip,
ens hem de cuidar!
Cris,
aquestes migdiades són les millors! :)
Khalina,
Jo abans les allargava i no em sentia bé. després no en feia i ara hi he tornat...curtes!
DooMMaster,
Si et lleves bé...endavant les llargues!
Jordicine,
jjejejej persona? :)
NYmnia,
Tot és propposar-s'ho!
Alepsi,
Això teu és greu!
Toy,
Mentre no t'espatllis tu... :)
Xexu,
Si la fas esporàdicamnet està bé fer el que et demana el cos però si ets regular aconsellen i està comprovat que el que en diuen trencar el son és beneficiós i recomanable i reparadora!
Uri,
Tota la raó! Fan de somnífer! jajaja
Publica un comentari a l'entrada